Wollen Sie Ihre Ziele erreichen und beruflich erfolgreich sein? Dann sollten Sie Ihre Selbstsicherheit trainieren.
Unsere Selbstsicherheit ist nicht genetisch vorprogrammiert. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. Damit wir diese Fähigkeit weiterentwickeln, müssen wir uns also kontinuierlich darin üben. Je öfter wir dies tun, desto mehr stärken wir unser Selbstvertrauen.
In diesem Artikel lernen Sie in 7 Schritten, wie Sie Ihre Selbstsicherheit trainieren.
1. Entwickeln Sie Kompetenz
Je mehr wir unsere Fähigkeiten ausbauen, desto mehr Kompetenz bekommen wir. Eine größere Kompetenz führt zu mehr Selbstsicherheit. Diese wiederum motiviert uns, ins Handeln zu kommen. Durch unser Handeln verbessern wir unsere Fähigkeiten, wodurch wir noch selbstsicherer werden.
Kommen Sie regelmäßig ins Handeln! Und handeln Sie schnell. So erhalten Sie Resultate und bekommen Erfahrung.
Bilden Sie sich regelmäßig weiter. Üben Sie neue und schwierige Aufgaben immer wieder, damit Sie darin besser werden. So erhöhen Sie Ihre Kompetenz.
Gehen Sie auch einmal kalkulierbare Risiken ein. Wenn Sie niemals Ihre Komfortzone verlassen, können Sie nicht selbstsicherer werden.
2. Lösen Sie sich von Ihrer Vergangenheit
Unangenehme Erlebnisse in der Vergangenheit hindern uns oft daran zu handeln. Aber wenn wir nicht handeln, können wir nur schwer ein starkes Selbstwertgefühl aufbauen.
Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind, können Sie nicht mehr ändern. Das ist eine Tatsache! Akzeptieren Sie auch, dass diese Erlebnisse Sie immer wieder davon abhalten, ins Handeln zu kommen.
Es bringt Ihnen nichts, wenn Sie an der Vergangenheit festhalten. Denken Sie daran: Ihre Vergangenheit hat keinen Einfluss darauf, was Sie in der Zukunft alles erreichen können.
Sie selbst entscheiden, ob Sie in der Vergangenheit verharren oder jetzt Ihre Zukunft aktiv gestalten wollen.
Lassen Sie die negativen Erlebnisse aus der Vergangenheit los und setzen sich neue Ziele. Arbeiten Sie daran diese zu erreichen.
3. Führen Sie positive Selbstgespräche
Die Gespräche, die wir mit uns selbst führen, sind oft von Selbstzweifeln geprägt. Wir selbst sind also meist unser größter Kritiker.
Negative Selbstgespräche führen zu negativen Gedanken. Und diese verringern unsere Selbstsicherheit.
Beobachten Sie einige Zeit wie Sie mit sich sprechen. Werfen Sie negative Selbstgespräche über Bord.
Ersetzen Sie die negativen Selbstgespräche durch motivierende Affirmationen wie z. B. „Ich gebe immer mein Bestes“, „Ich finde es heraus“, „Ich bleibe dran“ oder „Ich bin gut vorbereitet.“
Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie „Immer geht bei mir alles schief.“ Sagen Sie besser „Ich lerne aus meinen Fehlern. Das nächste Mal weiss ich es besser.“
Sagen Sie sich immer wieder Sätze wie „Ich habe Erfolg verdient.“
4. Bewerten Sie Ihre Mängel positiv
Verwenden Sie Ihre „Unvollkommenheit“ nicht als Ausrede, um nicht handeln zu müssen. Vermeiden Sie also Formulierungen wie „Das weiss ich nicht, also kann ich es nicht tun.“ Mit solchen Sätzen schwächen Sie Ihr Selbstwertgefühl massiv.
Niemand ist perfekt. Niemand weiss alles oder besitzt alle möglichen Fähigkeiten. Denken Sie daran: Sie können Sich ständig neues Wissen aneignen.
Ihre Unzulänglichkeit kann sogar hilfreich sein, um Ihre Selbstsicherheit zu trainieren. Betrachten Sie dazu Ihre „Unvollkommenheit“ einmal aus einer anderen Perspektive. Das gelingt z. B. mit folgenden positiven Formulierungen:
„Obwohl ich nicht die günstigsten Voraussetzungen mitbringe, tue ich es!“
„Es gibt Leute, die viel bessere Bedingungen haben als ich, trotzdem habe ich es geschafft!“
„Diese Person war noch schlechter dran als ich, trotzdem hat sie es geschafft!“
5. Finden Sie Vorbilder
Vorbilder helfen Ihnen selbstsicherer zu werden.
Suchen Sie nach Personen, die ein großes Ziel erreicht haben, das auch Sie anstreben. Nehmen Sie sich diese Leute zum Vorbild. Am besten eignen sich dafür Personen, die früher in einer ähnlichen Lage waren wie Sie heute.
Analysieren Sie exakt, wie diese Leute erfolgreich wurden. Wie haben sie anfängliche Herausforderungen gemeistert? Wie haben sie Probleme bewältigt?
Hören oder lesen Sie Erfolgsgeschichten anderer Menschen. Sehr häufig trägt das entscheidend dazu bei, Ängste zu überwinden.
Ihre Vorbilder können Leute sein, die schon sehr erfolgreich sind. Genauso eignen sich aber auch Gleichgesinnte, die nur etwas weiter sind als Sie.
Welche Menschen helfen Ihnen am besten, Ihr Selbstvertrauen zu stärken? Finden Sie es heraus!
6. Lernen Sie Achtsamkeit
Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie regelmäßig auf Ihre Sinneswahrnehmungen achten.
Viele Menschen leben nicht im Augenblick, sondern denken ständig an ihre Vergangenheit oder ihre Zukunft. Diese Gedanken sind oft geprägt von Sorgen und Ängsten. Sie sind nutzlos und schwächen unsere Selbstsicherheit.
Seien Sie präsent und erleben Sie bewusst was Sie gerade tun. Wenn wir den Augenblick wahrnehmen, verschwinden unsere Sorgen und negative Gedanken. Dadurch werden wir ruhiger und selbstsicherer.
Richten Sie während des Tages Ihre Aufmerksamkeit zwischendurch immer wieder Ihren Atem und Ihren Körper. Nehmen Sie regelmäßig Ihre Umgebung bewusst wahr: Achten Sie auf Geräusche, auf den Raum, auf Gegenstände, andere Personen.
Achtsamkeit bedeutet nicht, „störende“ Gedanken auszuschalten. Aber Sie lernen, diese zu akzeptieren und sich trotzdem auf das, was gerade im Moment geschieht, zu fokussieren.
7. Würdigen Sie Ihre Erfolge
Bringen Sie sich selbst und Ihrer Arbeit mehr Wertschätzung entgegen. Das gibt Ihrem Selbstwertgefühl wieder neuen Schub.
Verinnerlichen Sie sich immer wieder, was Sie schon alles gemeistert haben. Werden Sie sich Ihrer Erfolge bewusst und seien Sie stolz darauf.
Haken Sie nicht einfach nur eine Aufgabe nach der anderen ab. Schalten Sie also Ihren „Autopilot“ öfters mal aus und halten Sie inne. Freuen Sie sich, dass Sie wieder ein Projekt erfolgreich abgeschlossen haben.
Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein auch, indem Sie Dankbarkeit für Ihre Erfolge zeigen.
Loben Sie sich ruhig immer wieder für das, was Ihnen gut gelungen ist. Notieren Sie z. B. jeden Tag diese Dinge in ein Erfolgstagebuch.
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