3 Strategien, wie Sie Disziplin lernen

Wir müssen Disziplin lernen, wenn wir unsere Ziele erreichen und erfolgreich in unserem Business sein wollen. Das bedeutet, dass wir bestimmte Handlungen ausführen, auch wenn diese anstrengend sind und uns Überwindung kosten. Wir alle wissen das, und dennoch fällt es uns oft sehr schwer, wichtige Dinge in die Tat umzusetzen.

Eine der Ursachen dafür ist, dass unser Gehirn eher auf einen kurzfristigen Nutzen ausgerichtet ist. Es fällt uns leichter, Dinge zu tun, für die wir sofort belohnt werden. Wenn die Belohnung aber in ferner Zukunft liegt, fällt es uns viel schwerer, dafür schon jetzt etwas zu tun. Das liegt daran, dass die „älteren“ Teile unseres Gehirns unser Überleben sicherstellen sollen und nicht für das Planen der Zukunft ausgelegt sind.

„Falsche“ kurzfristige Entscheidungen, wie z. B. Bewegungsmangel, ungesundes Essen, etc. haben längerfristig einen negativen Einfluss auf unser Leben. Wenn wir Disziplin lernen, uns anstrengen und in der Gegenwart die „richtigen“ Handlungen ausüben, führt das längerfristig zum Erfolg.

In diesem Artikel zeige ich Ihnen 3 hilfreiche Strategien, wie Sie Disziplin lernen können.

1. Fragen Sie nach dem Warum

Es ist zwar wichtig, dass wir uns Gedanken darüber machen, was wir erreichen wollen. Mindestens genauso wichtig ist es aber, dass wir die Gründe dafür kennen, warum uns unsere Ziele so begeistern. Schreiben Sie sich deshalb diese Gründe auf. Wenn Sie das „warum“ kennen, wird das „wie“ viel einfacher. Die wenigsten Leute machen sich Gedanken über das „warum“, so dass ihnen auf dem Weg zum Ziel die Selbstdisziplin abhanden kommt.

Das Ziel, das Sie erreichen wollen, sollte wichtig für Sie selbst sein und Ihre Emotionen wecken. Bauen Sie eine starke Verbindung zu dem auf, was Sie erreichen wollen.

Fragen Sie sich stets:

• Was fasziniert mich an diesem Ziel?
• Warum will ich das wirklich tun?
• Warum will ich dieses Ziel erreichen?
• Welche Belohnung bekomme ich, wenn ich mein Resultat erreiche?
• Welche Wünsche habe ich?

Wenn schwierige Zeiten kommen und Ihre Motivation auf dem Weg zum Ziel nachlässt, hilft Ihnen diese Liste beim Durchhalten.

Denken Sie aber auch daran, dass es nicht immer darum geht, nur das Ziel zu erreichen. Natürlich lernen wir mehr Disziplin, wenn wir uns auf das Ziel fokussieren. Es geht aber auch um den Weg, den wir gehen müssen, um ans Ziel zu kommen. Die Belohnung bekommen wir auch schon auf dem Weg zum Ziel: Wir machen jeden Tag, an dem wir Willenskraft aufbringen und uns anstrengen, neue Erfahrungen. Dadurch wachsen wir und entwickeln uns weiter.

2. Überfordern Sie sich nicht

Eine der wichtigsten Voraussetzungen um Disziplin zu lernen, ist, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen. Viele Unternehmer überladen sich gleichzeitig mit mehreren Projekten und sie verlieren dabei den Überblick.

Wenn wir gerade eine Aufgabe gut bewältigt haben, kann es leicht vorkommen, dass wir übermütig werden und uns anschließend zu viel vornehmen. Wir könnten dann auf die Idee kommen, in Zukunft gleich mehrere Projekte parallel zu managen. Es könnte sein, dass wir z. B. gleichzeitig ein eBook schreiben, einen Online-Kurs erstellen und dann noch eine neue Internetpräsenz aufbauen wollen.

Begehen Sie diesen Fehler nicht, sondern fokussieren Sie sich möglichst immer nur auf eine Sache. So benötigen Sie weniger Willenskraft und können viel produktiver arbeiten.

Wir unterschätzen häufig die Zeit, die wir für bestimmte Aufgaben benötigen und überschätzen die Zeit, die wir zur Verfügung haben. Wenn wir uns mehrere Projekte gleichzeitig vornehmen, kann dies zu einem großen Problem werden. Die Zeit läuft uns dann buchstäblich davon und damit auch die Selbstkontrolle, die wir brauchen, damit wir nicht aufgeben.

Wir benötigen Willenskraft um diszipliniert arbeiten zu können. Willenskraft ist jedoch eine begrenzte Ressource, die sich nach und nach „verbraucht.“ Wenn Sie zwischen mehreren Projekten hin und her schalten, geraten Sie in Stress und verbrauchen Ihre Willenskraft unnötig.

Nehmen Sie sich nach Möglichkeit ein Projekt nach dem anderen vor. Wenn Sie ein Projekt erfolgreich abgeschlossen haben, beginnen Sie mit dem nächsten usw.. So können Sie mehr Selbstkontrolle aufbringen und Ihre langfristigen Ziele leichter erreichen.

Selbstverständlich lässt es sich nicht immer vermeiden, dass Sie mehrere Projekte parallel bearbeiten müssen. Es geht vielmehr darum, dass Sie nicht ständig mit neuen Projekten beginnen, während die alten noch nicht abgeschlossen sind.

3. Antizipieren Sie Ihre Hindernisse

Das Visualisieren des Ziels, also des gewünschten Ergebnisses, ist sehr wichtig, wenn Sie Disziplin lernen wollen. Aber mindestens ebenso wichtig ist, dass Sie die Hindernisse und Herausforderungen visualisieren, die auf dem Weg zum Erfolg auftreten könnten.

Wenn wir große Dinge erreichen wollen, wird es Widerstände geben. Es werden immer wieder unvorhergesehene Dinge passieren, die zum Hindernis werden. Also müssen wir lernen, Selbstdisziplin aufzubringen, damit wir uns überwinden können und dranbleiben. Deshalb sollten wir diese Hindernisse vorwegnehmen und uns Strategien überlegen, wie wir diese bewältigen können.

Wenn Sie Hindernisse, die unterwegs auftreten könnten, nicht antizipieren, geben Sie viel schneller auf, wenn es schwieg wird.

Erfolgreiche Unternehmer, die große Dinge bewegen, antizipieren mögliche Hindernisse. Sie überlegen sich, wo Probleme auftreten und wo sie deshalb eventuell aufgeben könnten. Sie machen sich Gedanken darüber, wie sie mit diesen Schwierigkeiten umgehen und wie sie diese überwinden könnten.

Ich kenne das von meinen Mountainbike-Wettkämpfen, an denen ich teilgenommen habe. Vor dem Rennen habe ich mir oft überlegt, wo es überall Schwierigkeiten geben könnte. Ich hatte großen Respekt vor den teils sehr steilen und steinigen Abfahrten. Damals hatte ich auch kein so gut gefedertes Mountainbike wie viele der anderen Mitstreiter im Rennen. Also überlegte ich mir, was ich tun würde, um diese Abfahrten gut zu überstehen. Meine Lösung war, dass ich bei den Abfahrten lieber etwas „Tempo herausnehmen“ und vorsichtiger fahren würde, um keinen Sturz zu riskieren. Ich besann mich auf meine Stärke, das Bergauffahren, wo ich wieder „Boden gutmachen“ konnte. Dieses Antizipieren der Herausforderungen half mir, meine Willenskraft aufrechtzuerhalten, das Rennen gut zu überstehen und nicht aufzugeben.

Denken Sie an Ihr Ziel, das Sie erreichen wollen. Stellen Sie sich anschließend folgende Fragen:

• Was sind die größten Schwierigkeiten bei meinem Vorhaben?
• Wie gehe ich mit diesen Herausforderungen um?
• Wann ist die Anstrengung am größten?
• In welcher Situation würde ich aufgeben?
• Was würde ich in dieser Situation tun?

Fazit:

Wir können es uns in der Gegenwart bequem machen und in der Komfortzone verharren. Aber dann müssen wir längerfristig die negativen Folgen in Kauf nehmen. Oder wir trainieren unsere Willenskraft und tun in der Gegenwart anstrengende und unbequeme Dinge. Die Belohnung: Wir ernten längerfristig die Früchte von diesem Verhalten und können uns über Erfolge freuen.

Eine Strategie um Disziplin zu lernen ist, dass Sie immer nach den Gründen Ihrer Ziele fragen. Schreiben Sie sich auf, warum Sie Ihr Ziel erreichen wollen und welche „Belohnung“ Sie bekommen, wenn Sie das Resultat erreicht haben. Zweitens sollten Sie sich nicht überfordern und möglichst nicht mehrere Projekte gleichzeitig bearbeiten. Schließen Sie besser ein Projekt ab und beginnen dann mit dem nächsten. Antizipieren Sie drittens die Schwierigkeiten, die auf dem Weg zum Ziel auftreten könnten und wie Sie mit diesen umgehen. Dann bringen Sie mehr Disziplin auf und müssen nicht vorzeitig aufgeben.