Wollen Sie mehr Disziplin lernen, wissen aber nicht genau wie? Denken Sie, dass Sie sich gut unter Kontrolle haben, aber trotzdem gelingt es Ihnen nicht, die wichtigen Dinge anzupacken?
Sie hatten schon lange vor, dieses neue Projekt zu beginnen, doch es kamen immer wieder andere Dinge dazwischen? Oder Sie wollten eine Aufgabe am nächsten Tag fertigstellen, doch dann haben Sie sich ablenken lassen? Sie haben mit einem Vorhaben begonnen, dieses aber schon nach kurzer Zeit aufgegeben, weil es Ihnen zu anstrengend war?
In solchen Situationen würde Ihnen mehr Selbstdisziplin weiterhelfen. Dann hätten Sie Willenskraft und Sie kämen nicht so schnell in Versuchung, wichtige Dinge aufzuschieben. Sie würden die bedeutenden Aufgaben anpacken. So könnten Sie Ihre beruflichen Ziele viel leichter erreichen.
Diese 3 Strategien helfen Ihnen dabei mehr Disziplin zu lernen.
1. Bereiten Sie sich auf Widerstände vor
Wenn es darum geht Disziplin zu lernen, bekommen wir oft den Tipp, dass wir uns unser Ziel möglichst exakt vorstellen sollen. Das ist sehr wichtig, aber oft vergessen wir dabei etwas ganz Entscheidendes: Die Hindernisse, die wir auf dem Weg zum Ziel überwinden müssen.
Bereiten Sie sich also auf unvorhergesehene Ereignisse vor. Denn diese könnten Sie daran hindern dranzubleiben. Visualisieren Sie diese Hindernisse und entwickeln Sie Strategien, um sie überwinden zu können. Das hilft Ihnen dabei, im entscheidenen Moment mehr Selbstdisziplin aufzubringen.
Stellen Sie sich z. B. vor, dass Sie ein neues Produkt anbieten. Was würden Sie tun, wenn kaum jemand Interesse zeigt? Oder Sie erstellen eine neue Internetpräsenz, aber es kommen fast keine Besucher auf Ihre Seite? Wie gehen Sie dann vor? Haben Sie eine Strategie parat, damit Sie nicht vorzeitig aufgeben?
Erfolgreiche Menschen, wie Spitzensportler oder Unternehmer, denken immer an Hindernisse, die unterwegs auftreten könnten. Wenn Sie auf mögliche Rückschläge nicht vorbereitet sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in solchen Situationen aufgeben, viel größer.
So klappt’s:
Rechnen Sie immer mit unerwarteten Hindernissen. Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie sich eine Strategie ausdenken, wie Sie mit diesen umgehen können.
Stellen Sie sich folgende Fragen: Was könnte bei diesem Vorhaben alles passieren? Was wäre die größte Herausforderung? Wann würde ich in Versuchung geraten aufzugeben? Was würde ich tun, damit ich durchhalte?
2. Etablieren Sie Gewohnheiten
Um Selbstdisziplin aufzubringen, benötigen wir Willenskraft. Dabei handelt es sich um eine begrenzte Ressource. Wir „verbrauchen“ also immer etwas von unserer Willensstärke, wenn wir anstrengende und unangenehme Aufgaben erledigen müssen.
Je öfter wir also diese mühevollen Dinge zu bewältigen haben, desto weniger Willenskraft steht uns am Ende zur Verfügung.
Es macht also Sinn, mit dieser wertvollen Ressource sparsam umzugehen. Wie können wir das erreichen? Gewohnheiten eignen sich hervorragend dazu. Wenn wir eine neue Gewohnheit etabliert haben, brauchen wir weniger Willenskraft um unangenehme Dinge in die Tat umzusetzen.
Für eine Tätigkeit die uns noch nicht vertraut ist, benötigen wir noch Selbstkontrolle. Aber nach einiger Zeit haben wir uns daran gewöhnt. Dann müssen wir uns kaum noch dazu überwinden.
So klappt’s:
Damit eine Handlung zur Gewohnheit wird, üben Sie diese am besten täglich zur selben Zeit aus. Die meisten Leute besitzen am Morgen mehr Selbstdisziplin und Leistungsvermögen als später am Tag. Führen Sie deshalb die neue Gewohnheit am besten morgens aus.
Praktizieren Sie die neue Gewohnheit 30 Tage lang. Danach müssen Sie meist gar nicht mehr bewusst darüber nachdenken.
Machen Sie es sich z. B. zur Gewohnheit, jeden Morgen vor der Arbeit 20 Minuten einen interessanten Artikel zu lesen oder sich körperlich zu betätigen. Eine gute Gewohnheit könnte auch sein, jeden Morgen zwei Stunden lang neue Inhalte für Ihr Business zu erstellen.
3. Planen Sie Zeitblöcke ein
Eine der wichtigsten Dinge um Disziplin zu lernen ist, sich Zeit für seine Arbeit zu reservieren. Planen Sie jeden Tag Zeitblöcke ein, in welchen Sie die wichtigen Dinge erledigen. So verpflichten Sie sich zur Selbstdisziplin.
Wenn Sie Ihre Arbeit nicht im voraus planen, erledigen Sie diese in aller Regel nicht!
Welche Gewohnheiten haben die erfolgreichsten Menschen auf der Welt? Sie arbeiten regelmäßig jeden Tag an den wichtigen Dingen, die ihnen ihren Erfolg garantieren. Sie machen eine Routine daraus.
Viele Leute überlassen es eher dem Zufall, wie sie ihre Zeit verbringen. Sie legen nicht fest, die notwendigen Aufgaben während einer bestimmten Zeitspanne zu erledigen.
Ohne festen Zeitplan reagieren wir viel eher auf die Außenwelt und lassen uns von anderen Dingen ablenken. Wir schieben Dinge lieber auf. So können wir auch keine Selbstdisziplin aufbringen und uns aufraffen das Wichtige zu tun.
So klappt’s:
Planen Sie z. B. jeden Morgen von 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr an Ihrem Business zu arbeiten. Teilen Sie diese Zeit in Blöcke ein, in welchen Sie ausschließlich Ihre Aufgaben erledigen.
Am effektivsten sind Zeitabschnitte zwischen 45 und 90 Minuten. Legen Sie nach jedem Zeitblock einige Minuten Pause ein.
Lassen Sie sich durch nichts und niemanden ablenken. Legen Sie Ihr Smartphone außer Sichtweite oder schalten es ganz aus. So kommen Sie nicht in Versuchung Ihre emails oder SMS zu checken.
Fazit:
Wir benötigen Disziplin, um wichtige Aufgaben nicht aufzuschieben. Diese Strategien verhelfen Ihnen zu mehr Selbstdisziplin:
Bereiten Sie sich immer auf Hindernisse vor. Fragen Sie sich, was alles „schief“ gehen könnte. Entwickeln Sie eine Strategie, die Ihnen dabei hilft mit solchen Widerständen besser fertig werden.
Etablieren Sie die Handlung zu einer neuen Gewohnheit. Üben Sie die neue Gewohnheit täglich 30 Tage lang aus. Danach müssen Sie sich kaum noch dazu überwinden.
Planen Sie täglich mehrere Zeitblöcke ein, in welchen Sie Ihre Arbeit erledigen. So schieben Sie Ihre Aufgaben nicht vor sich her und geben nicht vorzeitig auf. Lassen Sie sich durch nichts ablenken.
So lernen Sie mehr Disziplin und kommen schneller an Ihr Ziel.
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